孕妇瑜伽 || 我“孕”动、所以我快乐

一起来看看瑜伽能给孕妈带来哪些改变？

 增强体力，提高自身身体素质 

适当的瑜伽运动能够帮助孕妈提高身体的平衡感，让肌肉变得灵活。刺激分泌荷尔蒙的同时，加速孕妈体内的血液循环，调整呼吸。

孕妇瑜伽有按摩器官的作用，可以锻炼孕妈的心肺功能，加快新陈代谢，有助于孕妈对体内营养物质的消化吸收。不管是孕育还是分娩都是一项体力活，孕妈需要在怀孕期间充分锻炼，提高自身的身体素质，通过全面吸收营养，孕育出健康的宝宝。

 缓解压力，改善孕期不适症状 

瑜伽简单的伸展动作可以舒缓孕妈紧张的肌肉，减缓身体的压力。孕期容易出现失眠、便秘、胀气等不适症状，通过练习孕妇瑜伽，能够缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。

 做好准备，帮助日后顺利生产 

孕妇瑜伽最大的作用之一就是对孕妈日后的分娩有益：通过不断锻炼孕妇腹部和腰部的肌肉，能够很好地控制骨盆伸展，有助于孕妈在生产前打开骨盆，利于分娩。

 调整身心，促进产后身体恢复 

适当运动能够使孕妈保持心态平和，不管是对身体各方面性能的调节还是对心理的疏导，都有明显的帮助。孕妈心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格，对宝宝的大脑和身体发育也有益。

另外，孕妈怀孕期间身体会变形，但是产后会开始恢复。如果怀孕期间做孕妇瑜伽的话，身体的各项性能就能够快速修复，身体线条也比较容易形成。